Гайдкакпробежатьмарафон

Не знаю, как вы, но я много внимания уделяю укреплению ротаторной манжеты плеча. Это — прямая инвестиция в безопасность плечевого сустава. И знаете что? Я ни разу не травмировал плечи на силовых. При том, что жму от груди 140 кг, а в жиме сидя на дельты беру по 40 кг в каждой руке. Мой вес — 72 кг. При таких цифрах риск получить травму — высокий. Но плечи держат. Только потому, что я укрепляю их не только в зале, но и вне его. ❗️Травмы плеча заживают ГОДАМИ. Помните об этом.

Comment

Download

~welcome to the magic shop~

7d ago

🐱: Здорово, если вы так близки, как мы. Теперь мы можем забыть о слабостях друг друга. В некотором смысле, мы стали ближе, чем семья. . 🐱: Мы можем отложить все в сторону и свободно говорить о том, как нам удалось двигаться вперед и совершенствоваться. Мы также уважаем друг друга, поэтому, если кто-то скажет, что он больше не может этого делать по какой-то причине ... конечно, мы попытаемся убедить этого человека. . 🐱: Двместе и преодолевайте трудности, но если этого недостаточно, мы можем...

Download

Ahh Genta

7d ago

Поза «Лежачий герой» 🛌 Эта асана выглядит прекрасно и расслабляюще, но важно помнить: не всё, что красиво, подходит всем без подготовки. Перед тем как ложиться в позу, проверьте: ✨ Готовы ли ваши колени и лодыжки? Если есть дискомфорт или травмы, лучше отложить. ✨ Если передняя поверхность бёдер «деревянная», а поясница не любит прогибы, то без подготовки не делайте. Что важно сделать перед: Разогрейте колени, бедра и голеностоп. Подойдут мягкие наклоны и лёгкие растяжки. Начинайте с меньшей а...

Comment

Download

Elena Temnikova ・ Темникова

7d ago

Помню, в детстве в моем родном Кургане мы с мамой каждый год 9 мая ходили на праздничный концерт по случаю праздника. Я заслушивалась военными песнями, да и сейчас очень многие из них знаю наизусть. Столько в них боли и пережитого. Тогда особенно трогала меня одна композиция - послевоенная песня «Тишина». Не такая известная, как многие другие, но такая глубокая и пронзительная. Всегда ждала ее исполнения, и однажды пообещала маме спеть эту песню, когда стану взрослой. Ее автор Лев Гуров, ...

Comment

Download

СИЛЬНАЯ ИСТОРИЯ 💪🏻

7d ago

Он решил потроллить итальянцев и создал ХИТ! Как я создаю свои видео 🎥✨ Каждое видео — это не просто рассказ, а целый процесс, требующий внимания к деталям! 🔍 Поиск истории Сначала я нахожу реальные, удивительные и вдохновляющие истории в интернете. Это могут быть статьи, форумы, архивные материалы или даже рассказы очевидцев. ✅ Факт-чекинг Я не беру первую попавшуюся историю! Проверяю факты, сравниваю источники, ищу подтверждения, чтобы быть уверенным, что это действительно произошло. 🖼 Пои...

Comment

Download

Firni

7d ago

Совсем скоро ИИ-аватары обновятся, и вы не сможете отличить реального человека от нейросети. Прямо сейчас каждый из вас может сделать это бесплатно через сайт Heygen. Мы с вами вступаем в эру мёртвого интернета, который прямо сейчас заполняют бесконечное количество ботов, влияющих на ваше мнение комментариями, просмотрами и продвижением контента, который нам хотят скормить. Илон Маск и Цукерберг пытаются решить эту проблему подписками и галочками, но, как мы видим на примере Твиттера, это не оч...

Comment

Download

Ольга Бузова

7d ago

Мои дорогие, все кто купил билеты на концерт во Владикавказе, я приглашаю и жду Вас на свой концерт в Ессентуках, так как власти Осетии не дают провести этот концерт. Угрожают мне и организаторам( Завтра в 14 часов от СОГУ, я приняла решение организовать бесплатные автобусы на мой концерт в Ессентуках, и также после концерта автобусы отвезут обратно вас обратно во Владикавказ...Простите меня...я сделала все...Я мечтала приехать к вам🙏🏻 но жестокость некоторых людей не имеет границ 😢 #моилюди...

Comment

Download

Welcome ❤️🇰🇷

7d ago

Как вам такой небольшой микс из дорам? ❤️ Как вы проводите карантин?Простите за долгое отсутствие 😪❤️ ❗ БЕРЁТЕ ВИДЕО - ОТМЕЧАЙТЕ ❗ @MIR.KOREI 👑 #садпадающихзвезд #наследники #лиминхо #ЖенаJina #ЖенаJimina #топ #садпадающихзвезд ##bts #hosoek #jhope #chanel #BTS #пакшинхе #корея #лиминхо #дорама #13причинпочему #idol #камбек #хоуминхао #dontworryjiminweloveyou #междвухмиров #наследники #пиноккио #школа2015 #городскойохотник #лжециеговозлюбленная #давайдерзай #школа2017 #деньрождения #чонгук #2114

Download