やみちゃん
7d ago
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7d ago
家にいるとやる気が出なかったり、集中できなかったり、落ち込み気味になったりしがち。 1日1回心拍数を上げる！という挑戦してる 心拍上げると意外とストレス発散になる❤︎ 気に入ってるトレーニングを組み合わせて😆 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 1.バービー 10回 2.ランジ 前10回→斜め前10回→後ろ10回 3.膝立て伏せ 10回 もちろん腕立てでも🆗 4.プランクポーズの膝引き寄せ 10回 5.バービー 10回 ⭐︎呼吸を忘れずに！！ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 息が上がって辛いけど、慣れるときがくるのかしらw #全身運動 #挑戦中 #心拍数上げるトレーニング #トレーニング動画 #家トレ #宅トレ #おうちトレーニング #...
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อะต๋อม
7d ago
ปวดใจที่สุด สงสารน้อง
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03ayaka30
7d ago
この動画も私が実際に リリース→ストレッチ→エクササイズと 丁寧にアプローチをし続けた結果 できなかった#クロスクランチ が できるようになった様子のまとめです 私の最初の体の状態は #生理的湾曲 がなくフラットな状態で それゆえの骨盤後傾で反り腰でした そして、腹直筋と背中が硬く 回旋が苦手でこのクロスクランチが うんともすんとも言わないという 自分でも笑える状態でした🤣 動画でもあるように ヒザを外に開くと、 一瞬で、あ！無理！これ！となります！笑 そこから、腹筋と背中と腰のリリースをして 背中にクッションをかませて やり続けたら... なんと！出来るようになったんです😭 約4ヶ月！！！ 体が整ったから 本来の力を発揮できる状態になって できなかった事が出来るようになる！ 最初全くできなかった時に スタッフの方に いつか、出来る日が来ますよ！と 言っていただいてたので 信じて続けいたらほんとにできました！ この嬉しさがあるから 続けられるんで...
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7d ago
プランクをずっとしているのが苦手なので、色々混ぜてみてます⭐︎ 腹筋はもちろんだけど、お尻、お腹周り、色んなところに効く♫ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 1. プランク10秒から 2. クライミングプランク 10回 3. プランクヒップツイスト 10回 4. 膝をサイドに抱え込むプランク 10回 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 動きが入るから、ずっとプランクしてるより楽に感じるけど、やっぱりプランクをちゃんとやった方がいいのよねw 他にも色々アレンジがあるようなので、試してみよ！ #おうちトレーニング #宅トレ #家トレ #トレーニング動画 #プランク #プランクアレンジ #冨永愛美の法則 #aitominaga #冨永愛 #stayhome
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Masyail Diyanah LI
7d ago
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こころ
7d ago
リサちゃん @risaig_11 もロングパット決めちゃいます👍 最後のひと転がりで入るとこがまた痺れます⛳️ 今日でダブルス編は#6で最後になりますが、２人のスコアは何アンダーまでいったのでしょうか😆 いいとこ取りのスクランブルゴルフ、ダブルスでも色んな形の試合があるので是非チェックしてみて下さい。 #ゴルフ女子 #ロングパット #決めちゃうよ #痺れる #パッティング #かっこいい #最後のひと転がり #スクランブルゴルフ #ダブルス
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yuripaca75
7d ago
え？これあってるの？#トランポリン#トランポリンパーク
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