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🍝 Macarrão fitness com salada Ingredientes — macarrão 1 xícara de macarrão integral ou de grão-de-bico 1/2 peito de frango em cubinhos 1/2 tomate picado 1/4 de cebola picada 1 dente de alho 1 colher de chá de azeite Sal, pimenta e páprica a gosto Cheiro-verde a gosto 🥗 Salada Alface Tomate Pepino Cenoura ralada Limão Um fio de azeite Sal a gosto Modo de preparo Cozinhe o macarrão até ficar al dente. Refogue o alho e a cebola no azeite. Acrescente o frango e tempere com sal, pimenta e páprica.
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🌽 Broa de Fubá Fitness Ingredientes 1 xícara de fubá ½ xícara de aveia fina ou farinha de aveia 2 ovos ½ xícara de leite 2 colheres de sopa de óleo de coco ou outro óleo 2 colheres de sopa de adoçante culinário ou açúcar demerara 1 colher de sopa de fermento em pó 1 pitada de sal 1 colher de chá de erva-doce Modo de preparo Misture os ovos, leite e óleo. Acrescente o fubá, a aveia, o adoçante e o sal. Misture até formar uma massa cremosa. Coloque o fermento por último e mexa delicada
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🍕 Pizza Fitness de Frango Ingredientes da massa: 1 ovo 2 colheres de aveia 2 colheres de iogurte natural 1 pitada de sal ½ colher de fermento Cobertura: Molho de tomate sem açúcar Frango desfiado temperado Queijo muçarela light Tomate em rodelas Orégano Modo de preparo: Misture ovo, aveia, iogurte, sal e fermento. Espalhe em uma forma pequena untada, formando um disco. Asse a 180°C por 10 minutos. Retire, coloque molho, frango, queijo, tomate e orégano. Volte ao forno por ma
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🥧 Empada de frango com aveia Ingredientes da massa 1 xícara de farinha de aveia 1 ovo 2 colheres de sopa de azeite 2 colheres de sopa de água 1 pitada de sal 1 colher de chá de fermento em pó Recheio 1 xícara de frango cozido e desfiado 2 colheres de sopa de requeijão light ou cream cheese ½ tomate picado ½ cebola picada Sal e temperos a gosto Cheiro-verde a gosto Modo de preparo Misture todos os ingredientes da massa até formar uma massa macia. Refogue o frango com tomate, cebola e temperos. D
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🥗 Salada Fitness Completa com Frango, Ovo e Abacate Ingredientes: 🍗 120 g de frango grelhado em cubos 🥚 1 ovo cozido 🥑 ½ abacate pequeno 🥬 Alface 🍅 Tomate-cereja 🥒 Pepino 🧅 Cebola roxa 🍋 Limão 🫒 1 colher de chá de azeite Sal e pimenta a gosto Modo de preparo: Grelhe o frango e corte em cubinhos. Cozinhe o ovo e corte ao meio. Monte a salada com as folhas, tomate, pepino, abacate e frango. Coloque o ovo por cima. Tempere com limão, azeite, sal e pimenta. 😋 💚 Dica: Para deix
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🧀 Pão de Queijo Fit Ingredientes: 1 xícara de polvilho doce 1 ovo ½ xícara de queijo cottage 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado ½ colher de chá de fermento químico 1 pitada de sal Modo de preparo: Misture o ovo com o queijo cottage. Acrescente o polvilho, o parmesão, o fermento e o sal. Misture até formar uma massa que dê para modelar. Faça pequenas bolinhas e coloque em uma assadeira. Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos, ou até ficarem douradinhos. Sirva
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🥣 Maionese Verde Sem Óleo 💚 Ingredientes: 🥚 4 ovos cozidos 🥛 1 caixinha de creme de leite 🌿 Cheiro-verde a gosto 🧄 2 dentes de alho 🧂 Sal a gosto Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até ficar bem cremosa e homogênea. Prove e ajuste o sal. Leve à geladeira por alguns minutos antes de servir. 💚 Pronta! Fica cremosa, saborosa e combina com saladas, sanduíches, carnes e petiscos. 😍
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