Flatbackstudtips

INI GERAKAN PALING POWERFUL BUAT BANGUN OTOT BELAKANGMU—TAPI KALAU FORMNYA SALAH, BISA BAHAYA BANGET!” 💥 Deadlift tuh powerful banget buat seluruh posterior chain: glutes, hamstring, lats, dan lower back. Tapi hanya kalau kamu lakuin dengan form yang bener! ✅ Setup: Sepatu flat / nyeker Jarak kaki selebar bahu Core di-brace, pelvis rotate Jangan lupa engage lats — bayangin jepit benda di ketiak ✅ Execution: Gerakannya hip hinge, bukan jongkok Dorong bokong ke belakang, lut...

Download

maiahenry1

7d ago

8 minute hourglass abs circuit❤️‍🔥 foam roller is amazing for getting those deep core muscles + helps get rid of lower back pain#hourglassabs #hourglassabworkout #hourglassabsworkout10minutes #abworkout #abworkouts #abworkoutchallenge #abworkoutsforwomen #coreworkout #coreworkouts #corestrength #corestability #abexercises #abexercise #flatstomach #flatstomachworkout #flatstomachchallenge #flatstomachtips #hangingcoreworkout #definedabs #sixpackabs #abs #sixpackchallenge #sixpackworkout #sixpack #abs #tonedstomach #stom...

Download

Delonix Senjaya

7d ago

Sebenarnya gaada angka variasi yang salah, tapi disini gua akan berbagi angka variasi yang paling efisien waktu, jadi ga buang-buang tenaga saat latihan. Kalo kita lihat, rata-rata otot itu bisa dilatih dengan 3 variasi aja. Misalnya chest, kalian bisa latih incline pressing, flat pressing, dan flys. Misalnya back, kalian bisa latih vertical pull, horizontal pull, dan shrugs. Bahu, kalian bisa latih bahu dengan, samping, dan belakang. Bahkan beberapa otot seperti biceps dan triceps sudah cukup ...

Comment

Download

Blissedhappiness

7d ago

Pilates for abs and back pain#abs #absworkout #pilates #pilatesworkout #flatstomachworkouts #MickeyFriendsStayTrue

132

Download

natalieheso

7d ago

This one is a game changer!!!🔥 join me on my app!💕 link in bio! #homeworkout #pilates #backpain #snatchedwaist #flatbelly #homeworkoutsforwomen #bellyfat #bellypooch #flatabs #backpainexercises #deepcore #

Comment

Download

Gama Valen 🦁L.E.F🦁

7d ago

Video Macro 28 Flat Backed Millipede. Sejenis kamu seribu yang mempunyai body serem. #Edukasi #snackvideo

767

123

Download

Aryadi Ari517

7d ago

Here’s how to fix your mountain climbers for a stronger core! 🔥 Brace your core, keep your back flat, and push from your palms. Move with control. Slow it down, engage your abs, and feel the difference!#corestrength #abworkout #mountainclimbers #fitnesshacks #gymtips #strongcore

Comment

Download

PIERCING INDONESIA

7d ago

Buat kamu yang baru pertama kali pakai anting model ini, ada tekniknya sendiri biar gak rusak atau bikin luka di area tindikan Tonton panduannya di video ini 🎥 #piercingindonesia #piercingtips #antingtindik #piercingjewelry #earpiercing

Comment

Download