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Wenn du versuchst, deine schlechten Gewohnheiten mit Motivation zu bekämpfen, dann hast du das Spiel schon verloren. Weil Gewohnheiten kein moralisches Problem sind. Sondern ein System. Auslöser → Verlangen → Handlung → Belohnung. Das läuft automatisch. Jeden verdammten Tag. Beispiel: Du kommst gestresst heim → willst runterkommen → Netflix + Snacks → Entspannung. Belohnung kommt. System gespeichert. Und du denkst, du änderst das mit Disziplin? Falsch gedacht. Was du brauchst, ist ein Ersatz-Sk...
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Wenn deine Diät jedes Mal scheitert, liegt es NICHT! an fehlender Disziplin. Du hast kein „Disziplin-Problem“. Du hast ein emotionales Problem. Du kannst dich nur für einen begrenzten Zeitraum zwingen, etwas zu tun . Wenn die Sache sich nicht irgendwann lohnenswert ANFÜHLT, geht jedem Menschen die Disziplin aus. Ich kann mich eine Woche lang zwingen einen Ernährungsplan zu befolgen, aber wenn ich keine Vorteile von dieser Veränderung FÜHLE, werde ich sehr schnell wieder zu mein...
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