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Os melhores alimentos para secar sempre foram parte do nosso processo de emagrecimento. Eles não são mágicos, mas têm uma vantagem que faz diferença para quem está em déficit calórico: volume. Quando você escolhe alimentos menos calóricos e com maior volume, você consegue comer uma quantidade maior, fica mais saciado e mantém a estratégia sem sofrer tanto. É assim que a gente fez lá no começo e é assim que seguimos até hoje.
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As calorias não mudam. Se estiver em déficit calórico, independente do horário da refeição, irá emagrecer. Porém, quando vc reduz as calorias à noite, principalmente dos carboidratos, vc potencializa a perda de gordura. Isso ocorre pq no período noturno nosso corpo é mais resistente a insulina, devido a produção da melatonina. Com isso a captação da glicose no sangue não é tão eficiente, favorecendo o acúmulo de gordura e o aumento da glicemia. Por isso, procure reduzir as calorias à noite.
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