Davidlofit

2 tips ini udah bantu bicepku untuk tumbuh 1. Stop gonta ganti variasi bicep Kalian hanya perlu 2-3 gerakan aja yang kalian suka . Pastikan kalian konsisten dengan gerakannya dan selalu progressive overload atau train to failure 2. Selalu berusaha untuk memperbaiki form. Di saat reps ringan formnya baik, disaat beban udah mulai berat, dan udah mendekari failure, form tetap harus terjaga 📚Free ebook fitnee & diet di link bio #gym #gymtips #Fitness #fitne...

Comment

Download

Davidlofit

7d ago

Hanya perlu 3 gerakan ini doang untuk shoulder guys. Jangan lupa pake deoxide biar ketiak kalian sehat dan ga bau!! #deoxide #deodorant #antiperspirant #gym

Comment

Download

Davidlofit

4d ago

Gerakan apapun itu, kalau kalian pakai free weight , please makesure kalian pasang atau siapin dulu safety barnya. Jangan sampe ke-skip, karna bakal bahaya banget buat diri kalian sendiri. Ingat guys, train smart! Jangan lupa minum kopi hitam tanpa gula sebagai pre-workout gym, biar ngegymnya makin fokus dan semangat #gym #workout

Comment

Download

Davidlofit

7d ago

Follow buat tips gym dan workout lebih banyak#gym #GymTok #gymtips #Fitness #fitnesstips #workout #workouttips

Comment

Download

Davidlofit

7d ago

Dumbbell reardelts row… salah satu gerakan untuk nargetin rear delt/bahu bagian belakang. Ini salah satu otot yang penting banget dan jangan sampe lupa diskip, karna otot ini yang bakal bantu memberikan look 3D terhadap otot shoulder kita secara menyeluruh. Pastikan di gerakan ini, posisi dumbbell terbuka 45 derajat keluar, dan saat kalian rowing, tarik ke arah dada kalian hingga tangan paralel terhadap tubuh. Posisi badan juga ga perlu sampai ikut narik ke atas dan ga perlu narik sampai tulang...

Comment

Download

Davidlofit

7d ago

Ngelatih sayap atau lats itu ga hanya dengan lat pulldown doang, tapi bisa juga dengan variasi rowing. Dengan catatan arah tarikan harus ke arah perut bagian bawah 📚Free ebook fitness di link bio#gym #Fitness #gymtips #fitnesstips #workout

Comment

Download

Davidlofit

7d ago

Kenapa lat pulldown dibelakang kepala itu ga direkomendasikan banget, meskipun sebenarnya otot lats kita tetap akan aktif dengan gerakan ini?? Posisi semua gerakan upperbody sangat disarankan untuk dilakukan di level depan kepala untuk menghindari potensi cidera di area shoulder. Pergerakan shoulder kita itu maximal di 90 derajat, dan ga bisa dipaksa melebihi dari itu . Semakin di paksa, semakin tinggi resiko cidera di area shoulder. Jadi lat p...

Comment

Download

Davidlofit

7d ago

Kalau kalian mau ngelatih tricep, grip pronated ataupun supinated ga membedakan target otot tricep kalian, dalam arti, kedua variasi akan sama2 menargetkan tricep kalian. Perbedaannya hanya di grip saja. Supinated grip bakal mengharuskan kalian untuk menggenggam lebih keras, sehingga memberikan tension extra terhadap forearms kalian. Hal terburuk yang mungkin terjadi adalah, forearms kalian bisa sakit/pedas duluan sebelum tricep kalia...

Comment

Download