Davidlofit
7hace day
Kau pikir ga bisa bench press tanpa spotter??!? 📚FREE ebook fitness & diet di link bio #gym #gymtips #Fitness #fitnesstips #workout
3
1
Descargar
Davidlofit
5hace day
Kalau kalian mau progress gym lebih efektif dan efisien, pastiin disemua gerakan gym, kalian perform full range of motion. Artinya beban turun maksimal sampai bawah, lalu diangkat maksimal sampai atas, ga setengah2. Kalau ROM kalian setengah2, akan jauh lebih susah untuk mencapai titik failure disebuah gerakan. Yang ada, tubuh kalian yang capek duluan karna repitisi yang banyak dan ga efektif. 📚FREE ebook fitness & diet di link bio #gym #gymtips #Fitness #fitnesstips #workout
1
Comentario
Descargar
Davidlofit
7hace day
Kenapa lat pulldown dibelakang kepala itu ga direkomendasikan banget, meskipun sebenarnya otot lats kita tetap akan aktif dengan gerakan ini?? Posisi semua gerakan upperbody sangat disarankan untuk dilakukan di level depan kepala untuk menghindari potensi cidera di area shoulder. Pergerakan shoulder kita itu maximal di 90 derajat, dan ga bisa dipaksa melebihi dari itu . Semakin di paksa, semakin tinggi resiko cidera di area shoulder. Jadi lat p...
8
Comentario
Descargar
Davidlofit
7hace day
Jangan digabung bicep sama traps! 📚FREE ebook fitness & diet di link bio #gym #gymtips #Fitness #fitnesstips #workout
1
Comentario
Descargar
Davidlofit
6hace day
Tempo is one the key🔑 Untuk bisa dapetin mind muscle connection, dan pastinya meminimalisir resiko cidera, kalian harus jaga tempo eksentrik dari setiap gerakan di gym. Boleh ga main temponya cepat?? Boleh banget, tapi resiko cidera akan semakin tinggi. Tempo cepat atau pun lambat, selama kalian train to close to failure, otot kalian pasti progress. Bedanya hanya di management resiko cidera aja 📚FREE ebook fitness & diet di link bio #gym #gymtips #Fitness #fitnesstips #workout
6
Comentario
Descargar
Davidlofit
7hace day
Udah punya badan Dewa Yunani, sekarang jadi tambah Super Dewa Yunani - 🎯DM “READY” untuk memulai TRANSFORMASI tubuh kamu sekarang 📚Free E-book Diet -> Di link Bio - #gym #workout #Fitness #motivation #fitnessinfluencer
7
Comentario
Descargar
Davidlofit
7hace day
Follow buat tips gym dan workout lebih banyak#gym#GymTok#gymtips#Fitness#fitnesstips#workout#workouttips
Me gusta
Comentario
Descargar
Davidlofit
7hace day
Dumbbell reardelts row… salah satu gerakan untuk nargetin rear delt/bahu bagian belakang. Ini salah satu otot yang penting banget dan jangan sampe lupa diskip, karna otot ini yang bakal bantu memberikan look 3D terhadap otot shoulder kita secara menyeluruh. Pastikan di gerakan ini, posisi dumbbell terbuka 45 derajat keluar, dan saat kalian rowing, tarik ke arah dada kalian hingga tangan paralel terhadap tubuh. Posisi badan juga ga perlu sampai ikut narik ke atas dan ga perlu narik sampai tulang...
3
Comentario
Descargar
Cargando
