Ortopediaa em Foco / Dr.José Celso
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INOVAÇÃO CIRÚRGICA 3D
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Luizamota
7hace day
Quer melhorar seu desempenho no treino? Então começa soltando o corpo antes! 💪✨ Esses 3 movimentos simples vão liberar a rigidez do quadril, alongar adutores e lombar, além de dar mais estabilidade pro joelho — perfeito pra quem fica muito tempo sentado e sente o corpo “travado”. ✅ Alongamento 1: solta o quadril e adutor ✅ Alongamento 2: libera a parte da frente da coxa e estabiliza o joelho ✅ Alongamento 3: alonga lombar e quadril ao mesmo tempo
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Andreina Maia Dancer
7hace day
Exercícios pra soltar o quadril, bora treinar 😍🥰
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Morena_arretadaa🌵
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Luizamota
7hace day
Soltar o quadril antes do treino faz TODA diferença 🦵✨ Esses 3 movimentos de 1 minuto ajudam a melhorar postura, aliviar a lombar e aumentar a mobilidade. Ajoelhada + inclinação → destrava o quadril e melhora a execução dos exercícios 🙆♀️🔥 Ajoelhada segurando o calcanhar → alivia a lombar na hora 😮💨💆♀️ Perna aberta + inclinação → solta a virilha e ativa a parte interna da coxa 🧘♀️🦵 Simples, rápido e deixa seu treino MUITO melhor 💪⚡️
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Naldi E Nete10
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Luan Aesthetic🔱
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