FITNESS-BR
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Soufitness3
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Fabricio Personal
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🔥 TREINO COMPLETO DE GLÚTEOS 1️⃣ Agachamento Goblet – 4 séries de 10 a 12 repetições 2️⃣ Agachamento Sumô no Smith – 4 séries de 8 a 12 repetições 3️⃣ Agachamento Búlgaro – 3 séries de 10 a 12 repetições por perna 4️⃣ Elevação de Quadril na Máquina – 4 séries de 8 a 12 repetições 5️⃣ Levantamento Terra Sumô – 3 a 4 séries de 6 a 10 repetições #treinodegluteo #hipertrofia #pernas #musculacao #treinopesado
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Gabriel Macineli
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puro.treino
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Luizamota
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Os exercícios de Kegel fortalecem o assoalho pélvico de homens e mulheres 💪🔥 A sequência importa, então segue a ordem pra dobrar os resultados 👇 🦋 Borboletinha Fez 100? Avança. 🌉 Ponte Chegou em 100? Próximo. 🔶 Abdominal diamante Com 100 repetições, você já pode evoluir. 🍑 Impulso de quadril Fez 100? Finaliza. 🧘♀️ Postura da criança Relaxe por 1 minuto. Simples, progressivo e eficiente ✨ Curtiu? Me siga para mais conteúdos assim 💛
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Poliene Freire
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Vem acompanhar minha evolução?!
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FITNESSCOMSAÚDE
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pilates só faz bem pessoal quem puder fazer pilates só vai ter benefícios #task24162077265252713 #fitnesscomsaude #esporte #Saúde #exercicios
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