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Ernesto Reis

1. 30 minutos sem celular ao acordar: dê ao seu cérebro tempo para voltar ao mundo real. 2. Luz natural no rosto por 10 minutos: abra a janela. Caminhe na calçada. Isso regula seu relógio biológico e reduz a ansiedade. 3. Desligue todas as notificações que não sejam urgentes: se for importante, vão te ligar. O resto pode esperar. 4. Crie um espaço na casa onde celular não entra: pode ser uma cadeira, uma varanda, um cantinho de respiro. 5. Proteja os últimos 30 minutos do dia: sem tela.

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Ernesto Reis

Compartilhe. Joaquin Phoenix quase perdeu a própria identidade ao interpretar o Coringa. Enquanto o mundo aplaudia a atuação, ele lutava para não se afogar no personagem. Essa história é mais comum do que parece. Quantas vezes você já se viu sorrindo pra fora e sangrando por dentro? Quantas vezes já aplaudiram sua força sem saber que você estava se despedaçando por dentro? Tem gente que só se sente importante quando você está mal. E é por isso que a sua cura incomoda.

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Ernesto Reis

Tem muito “especialista” por aí ensinando coragem, disciplina, resiliência, mas que nunca precisou se manter firme quando tudo desmoronava. Nunca carregou um peso que dobrava as costas. Nunca sentiu o estômago doer de medo e foi assim mesmo. Talvez esteja na hora de parar de ouvir papagaio virtual e sentar ao lado de quem tem cicatriz pra mostrar. #pensecomoforçasespeciais #heroisdavidaeal #ernestoreis #pcfe #resiliencia

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Ernesto Reis

Nenhum plano sobrevive ao primeiro tiro

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