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Biscoito de Polvilho Saudável e Crocante Ingredientes: 2 xícaras de polvilho azedo ½ xícara de água ¼ de xícara de azeite de oliva 1 ovo ½ colher de sal 2 colheres de queijo parmesão ralado — opcional Modo de preparo: Ferva a água com o azeite. Coloque o polvilho em uma tigela e despeje a mistura quente por cima. Misture bem e deixe amornar. Acrescente o ovo, o sal e o parmesão. Misture até formar uma massa homogênea. Coloque em um saco de confeitar e faça os biscoitinhos em uma ass
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🧀 Pão de Queijo Fit Ingredientes: 1 xícara de polvilho doce 1 ovo ½ xícara de queijo cottage 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado ½ colher de chá de fermento químico 1 pitada de sal Modo de preparo: Misture o ovo com o queijo cottage. Acrescente o polvilho, o parmesão, o fermento e o sal. Misture até formar uma massa que dê para modelar. Faça pequenas bolinhas e coloque em uma assadeira. Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos, ou até ficarem douradinhos. Sirva
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🍕 Pizza Fitness de Frango Ingredientes da massa: 1 ovo 2 colheres de aveia 2 colheres de iogurte natural 1 pitada de sal ½ colher de fermento Cobertura: Molho de tomate sem açúcar Frango desfiado temperado Queijo muçarela light Tomate em rodelas Orégano Modo de preparo: Misture ovo, aveia, iogurte, sal e fermento. Espalhe em uma forma pequena untada, formando um disco. Asse a 180°C por 10 minutos. Retire, coloque molho, frango, queijo, tomate e orégano. Volte ao forno por ma
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🍗 TORTA DE FRANGO FITNESS Saudável, cremosa e muito fácil! Ingredientes: 500 g de frango cozido e desfiado 2 ovos 1 pote de iogurte natural 3 colheres de aveia em flocos finos 2 colheres de requeijão light ½ xícara de leite 1 colher de fermento ½ cebola picada 1 tomate picado Sal e temperos a gosto 100 g de queijo muçarela light para finalizar Modo de preparo: Refogue o frango com a cebola, tomate e temperos. No liquidificador, bata os ovos, iogurte, leite, aveia e requeijão
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🥟 Esfirra Fit de 3 Ingredientes Ingredientes: 200 g de batata cozida e amassada 1 colher cheia de farinha de aveia Sal a gosto Recheio: Frango desfiado temperado Queijo light ou mussarela, a gosto Modo de preparo: Cozinhe e amasse a batata ainda morna. Misture a farinha de aveia e o sal até formar uma massa que dê para modelar. Divida a massa e modele as esfirras. Coloque o recheio de frango e queijo. Leve ao forno preaquecido a 200 °C por aproximadamente 20–25 minutos, até dourar
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🥔 Bolinho de Batata-Doce com Frango Fitness Ingredientes: 1 batata-doce média cozida 150 g de frango cozido e desfiado 1 colher de sopa de aveia 1 ovo 1 colher de sopa de requeijão light ou creme de ricota Sal e temperos a gosto Queijo light no recheio Modo de preparo: Amasse a batata-doce. Misture com a aveia, o ovo e os temperos. Abra um pouco da massa na mão e coloque o frango com requeijão. Feche e modele os bolinhos. Air fryer: 180°C por aproximadamente 15–20 minutos. Forno: 200
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🥚 OMELETE FITNESS RECHEADA Ingredientes: 2 ovos 2 colheres de frango desfiado Tomate 🍅 Cebola 1 colher de queijo light Orégano Sal a gosto Preparo: bata os ovos, coloque na frigideira antiaderente, acrescente o recheio, dobre e deixe dourar.
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