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🥗 JANTA FITNESS COM 3 INGREDIENTES Ingredientes: 🍗 Frango desfiado 🥒 Abobrinha 🧀 Muçarela light Preparo: Refogue a abobrinha, acrescente o frango desfiado e finalize com a muçarela. Tampe por alguns minutos até o queijo derreter. 😋🔥 Frase para o vídeo: 👉 “POV: você quer uma janta fitness deliciosa sem passar horas na cozinha!”
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🥗 Salada Fitness Completa com Frango, Ovo e Abacate Ingredientes: 🍗 120 g de frango grelhado em cubos 🥚 1 ovo cozido 🥑 ½ abacate pequeno 🥬 Alface 🍅 Tomate-cereja 🥒 Pepino 🧅 Cebola roxa 🍋 Limão 🫒 1 colher de chá de azeite Sal e pimenta a gosto Modo de preparo: Grelhe o frango e corte em cubinhos. Cozinhe o ovo e corte ao meio. Monte a salada com as folhas, tomate, pepino, abacate e frango. Coloque o ovo por cima. Tempere com limão, azeite, sal e pimenta. 😋 💚 Dica: Para deix
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Salada Fitness com Frango Ingredientes: 🥬 Alface 🥒 Pepino 🍅 Tomate 🥕 Cenoura ralada 🫑 Pimentão 🍗 Frango grelhado desfiado 🌽 Milho Molho leve: 2 colheres de iogurte natural Limão a gosto Sal e pimenta Um pouquinho de azeite Misture tudo e pronto! 💚
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🍗 TORTINHA DE FRANGO COM TAPIOCA — SAUDÁVEL Ingredientes: 1 ovo 2 colheres de goma de tapioca 1/2 xícara de frango cozido e desfiado 1 colher de requeijão light ou creme de ricota 1 colher de queijo muçarela light ralado Sal a gosto Orégano a gosto 1/2 colher de fermento em pó Modo de preparo: Misture o ovo com a tapioca. Acrescente o frango, o requeijão, o queijo, o sal e o orégano. Misture bem e adicione o fermento por último. Coloque em forminhas de s
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🥧 Empada de frango com aveia Ingredientes da massa 1 xícara de farinha de aveia 1 ovo 2 colheres de sopa de azeite 2 colheres de sopa de água 1 pitada de sal 1 colher de chá de fermento em pó Recheio 1 xícara de frango cozido e desfiado 2 colheres de sopa de requeijão light ou cream cheese ½ tomate picado ½ cebola picada Sal e temperos a gosto Cheiro-verde a gosto Modo de preparo Misture todos os ingredientes da massa até formar uma massa macia. Refogue o frango com tomate, cebola e temperos. D
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🍗 1. Frango assado cremoso com batata-doce Ingredientes: peito de frango, batata-doce, cebola, alho, páprica, orégano, sal, pimenta, azeite e iogurte natural. Preparo: Tempere o frango e asse com a batata-doce e cebola a 400°F por 35–45 minutos. No final, coloque uma colherada de iogurte natural temperado por cima do frango para ficar cremoso.
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🥗 Salpicão de Frango Fitness Ingredientes: 2 xícaras de frango cozido e desfiado 1 cenoura ralada ½ lata de milho ½ xícara de ervilha 1 maçã picada 2 colheres de sopa de iogurte natural sem açúcar 1 colher de sopa de creme de ricota light Suco de ½ limão Sal e pimenta a gosto Cheiro-verde a gosto Batata palha opcional — de preferência assada Modo de preparo: Misture o frango, a cenoura, o milho, a ervilha e a maçã. Em outro recipiente, misture o iogurte, o creme de ricota e o limão. Junte o cre
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🥪 SANDUÍCHE FIT 2 fatias de pão integral Frango desfiado 1 colher de requeijão light Alface 🥬 Tomate 🍅 Queijo light 🧀 Orégano a gosto Misture o frango com o requeijão, monte o sanduíche com os demais ingredientes e leve à frigideira ou sanduicheira até dourar. 😋 “
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