theodora.gl
o que fazer se nรฃo consegue aumentar a carga? se mesmo depois dessas dicas tu ainda tiver dificuldade, continua com o peso atual e tenta fazer mais repetiรงรตes ou melhorar tua execuรงรฃo e amplitude. por exemplo: se hoje tu faz 8 repetiรงรตes com 20kg, tenta chegar a 10 ou 12 com o mesmo peso antes de testar uma carga maior. #academia #evolucaoacademia #treinoeficiente #rotinafitness
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