Mary Moon
Muita gente executa o afundo impulsionando-se para trรกs, encostando o calcanhar no chรฃo ao final do movimento. Isso reduz tanto a ativaรงรฃo do seu glรบteo quanto da sua coxa. โ Vocรช deve manter o tronco levemente inclinado, jogando sua forรงa para a perna da frente e projetando-se para frente, aumentando a ativaรงรฃo muscular da coxa e do glรบteo โ
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