profandreageneroso
#Feriado .... OpĆ§Ć£o de cafĆ© da manhĆ£ e/ou Lanches. Tudo dependendo claro do restante do seu dia para o Objetivo principal. ā¢ 3 Ovos ~ ProteĆna de alta quantidade ā¢ 1 fatia Queijo ~ ProteĆna, cĆ”lcio e gordura ā¢ Mix linhaƧa ( chia + pisilium + linhaƧa dourada) ~ fibras, Ć“mega 3.vegetal, Ć© gordura insaturadas ā¢ 1 cl /Tapioca ~ Carboidrato, fonte de energia ā¢ Ā½ MamĆ£o papaia ~ fibras, vitamina C e Ć”gua Total Aproximadamente ~ 380 ~ 440 kca. ćć Busque sempre orientaƧƵes referentes a sua rotin...
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