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Samuel Meller
Tua elevação lateral pode nĂŁo estar pegando o deltoide lateral 🎯 âžĄïž NĂŁo Ă© sĂł levantar o braço pro lado. TrĂȘs ajustes mudam tudo âžĄïž 1Âș: deprime as escĂĄpulas e mantĂ©m o ombro longe da orelha. Se o ombro sobe, quem assume Ă© o trapĂ©zio âžĄïž 2Âș (anota essa): o cotovelo sempre sobe antes do punho. Quem afasta o braço do corpo Ă© o deltoide lateral, entĂŁo quem lidera o movimento Ă© o cotovelo âžĄïž 3Âș: nĂŁo precisa abrir 100% pro lado. Leva o braço um pouco Ă  frente do corpo, no plano escapular. É mais confo... Mais
pipocanamadrugada
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