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Yurissaampaioo
Bom dia meus amores šŸ„³ @yuri_sampaiooh #bomdia #viralizei More
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Marcio Lima
Essas sĆ£o as 3 refeiƧƵes que fazem parte do meu mini bulking atual šŸ‘ŠšŸ» Aqui tĆ” exatamente como estou distribuindo os macros e as calorias ao longo do dia: RefeiĆ§Ć£o 1 Carboidratos: 156g ProteĆ­nas: 16g Gorduras: 6g Calorias: 710 kcal RefeiĆ§Ć£o 2 Carboidratos: 108g ProteĆ­nas: 144g Gorduras: 28g Calorias: 1.308 kcal RefeiĆ§Ć£o 3 Carboidratos: 90g ProteĆ­nas: 81g Gorduras: 27g Calorias: 915 kcal Total do dia: 354g de carboidratos 241g de proteĆ­nas 61g de gorduras 2.933 kcal Vem comigo que eu mostro o c... More
Maria Luziane297
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