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Yuly Aguilar
đâ€ïž
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armyfoglone4
RECEITA : Shawarma de carne đ„© - APAS -250 gramas de farinha de trigo -140 ml de ĂĄgua quente -1 colher de sopa de Ăłleo de cozinha -1 colher de chĂĄ de sal de cozinha RECHEIO:-400 gramas de carne (beef) - 1 Cebola grande -1 Colher de sopa de cominho -1 Colher de sopa de pimenta preta -1 Colher de sopa de pĂĄprica -azeite -Pimentos coloridos q.b -Caldo em pĂł q.b -Alface cortada em tiras q.b -Cenoura ralada MOLHO -100 ml de maionese -80 ml de tomate sauce -1 colher de chĂĄ de limĂŁo -1 ...
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Luizamota
đ 3 exercĂcios na polia para trabalhar os glĂșteos de forma completa! A polia permite trabalhar o glĂșteo em diferentes direçÔes, usando uma resistĂȘncia constante durante o movimento. Olha o objetivo de cada um đ 1ïžâŁ Coice na polia Foco principal no glĂșteo mĂĄximo. Leve a perna para trĂĄs de forma controlada e contraia o glĂșteo no final do movimento. 2ïžâŁ Abdução na polia Foco no glĂșteo mĂ©dio, ajudando no trabalho da regiĂŁo lateral do quadril. Mantenha o tronco firme e evite compensar com o corp
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