Erick Ezaki | Saúde & Performance
A digestão começa na boca, durante a mastigação! Além de ajudar a triturar os alimentos e iniciar a digestão, mastigar com calma também pode ajudar você a perceber melhor os sinais de saciedade. Comer mais devagar pode fazer diferença na quantidade que você come. Não precisa contar cada mastigada, mas vale prestar mais atenção na velocidade com que você come!
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