fabriziopopsintreinador
VocĂȘ nĂŁo precisa chegar atĂ© a falha em todas as sĂ©ries. As primeiras sĂ©ries do exercĂcio podem ser usadas como preparação para as sĂ©ries mais pesadas. O objetivo Ă© preparar a musculatura, as articulaçÔes e se adaptar progressivamente Ă carga sem acumular fadiga desnecessĂĄria antes das sĂ©ries que realmente importam. Os nĂșmeros que mostrei no vĂdeo sĂŁo apenas uma referĂȘncia. A quantidade de sĂ©ries, repetiçÔes e carga utilizada nas sĂ©ries de preparo pode variar de acordo com o exercĂcio, a carg...
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