72
6
14
youra a.c.a
#ad Tutorial agar lompatan tinggi dalam Volley Ball : 1. Bangunlah otot kaki. 2. Perkuat otot betis. 3. Bangunlah otot inti. 4. Bangunlah otot lengan. 5. Pilihlah latihan yang bisa membantu dan memotivasi Anda dan Carilah inspirasi melalui partner, pelatih, dan musik. 6. Carilah dan kembangkan rutinitas pliometrik yang cocok dengan jadwal dan tempat yang tersedia Padukan pliometrik dengan program angkat beban. 7. Berlatihlah melompat dan lombat katak setiap pagi, siang, sore dan malam. 8. M... Más
Comentario
Cancelar
Enviar