Deborah Prado
PRANCHA LATERAL: faรงa com tรฉcnica! A prancha lateral รฉ excelente para fortalecer o core, principalmente os mรบsculos oblรญquos, alรฉm de trabalhar a estabilidade do quadril e da cintura escapular. Apoie o antebraรงo no chรฃo, mantendo o cotovelo alinhado ao ombro. Estenda as pernas, eleve o quadril e mantenha o corpo alinhado. Contraia o abdรดmen, respire normalmente e evite deixar o quadril cair. Comece com poucos segundos e priorize a qualidade da execuรงรฃo. ๐ช๐ป
More
