Alessandra Caminha
A liberação miofascial pós-treino é uma técnica eficaz para reduzir a dor muscular tardia (DOMS), diminuir a tensão, melhorar a mobilidade e acelerar a recuperação, trabalhando o tecido fascial com rolos, bolas ou mãos para aliviar pontos de tensão ("nós") e estimular a circulação sanguínea. Feita com movimentos lentos e contínuos, pode ser realizada em casa com equipamentos simples, mas a orientação profissional é importante para evitar lesões e focar nos pontos certos, ajudando na recuperação
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