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Xin Shun Zhao
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Quer o ombro estilo capacete? 💪 ​Essa sequência com halteres é o caminho mais curto pra deixar o shape com aquele aspecto 3D de respeito. Sem firula, só o que funciona: ​Desenvolvimento Sentado (Construção de base) ​Elevação Lateral (Largura máxima) ​Elevação Frontal (Paredão frontal) ​Crucifixo Invertido (O segredo do ombro desenhado) ​Menos ego, mais carga controlada. Salva esse treino e marca o parceiro que precisa parar de treinar fofo! 👊🔥#treinodeombro#deltoides#musculação#dicasdetreino... More
MAFIOSO PHB
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