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3 erros COMUNS na hora de tentar fazer o espacate. Primeiro erro: vir de cima ๐Ÿคฆโ€โ™€๏ธ Segundo erro: nรฃo apoiar o pรฉ de trรกs em uma parede ๐Ÿ˜ฌ Terceiro erro: na hora de sair da posiรงรฃo โŒ๏ธ NรƒO cometa esses erros! Eles podem te causar uma lesรฃo, estiramento e distensรฃo. O ideal รฉ: vir de baixo, apoiar na parede e na hora de sair sobrar a perna de trรกs e sentar pro lado. โœ…๏ธ#espacate#erros#aberturazerada More