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XiaoXiao
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SONHO REALIZADO EV
#centealdafama💜 Lebih banyak
Regis Treinador1
AGACHAMENTO SUMÔ: EXECUÇÃO CORRETA đŸ‹ïžâ€â™€ïž Quer ativar mais glĂșteo e adutores? O sumĂŽ Ă© seu aliado! 👇 ✅ PĂ©s bem afastados, mais largos que a linha dos ombros ✅ Pontas dos pĂ©s apontadas para fora (cerca de 30-45°) ✅ Peito aberto, coluna neutra ✅ Desça flexionando quadril e joelhos ao mesmo tempo ✅ Joelhos seguem a mesma direção dos pĂ©s (nĂŁo deixe colapsar para dentro!) ✅ Desça atĂ© coxas paralelas ao chĂŁo (ou onde a mobilidade permitir) ✅ Empurre o chĂŁo com os pĂ©s para subir, apertando o glĂșteo n... Lebih banyak