98
0
30
wirapersadaa
⚠️Pull-up Ga Harus Ngebosenin❌ (Save & Cobain 5 Variasi Ini Buat Latihan di Rumah!) Ngerasa Pull-Up biasa udah ga ngaruh? Coba 5 variasi pull-up ini buat aktifin back, bahu, biceps, core, bahkan perbaikan postur yang bongkok! Latihan full upperbody, no alat, no drama🔥 Rundown gerakan : 1️⃣ 30 detik x Dead Hang - dekompress tulang punggung untuk perbaikan Postur & Kekuatan Grip 2️⃣ Archer Pull Up - latih Asymmetric Strength & Core 3️⃣ Muscle Up - gabungan pull up eksplosif + transition ke dip u... More
Comment
Cancel
Send