252
0
116
wirapersadaa
⚠️Pull-up Itu Bukan BAKAT, Tapi Progresi‼️ (Ini urutannya, save dulu biar bisa cobain nanti!) PERJALANAN ke 1x PULL-UP PERTAMA 🚀 Kerjain urutannya, turunin bantuan pelan-pelan, dan track progres lo! 📈URUTANNYA : 1️⃣ Seated Chin-up (Smith machine) – atur ketinggian bar supaya lo bisa full range 2️⃣ Single-leg Seated Chin up – kurangi bantuan dari satu kaki 3️⃣ Chin-up, kaki di bench – kaki cuma “nempel” doang, fokus narik badan pake back 4️⃣ Pull up – full bodyweight, kontrol turunnya (eccentr... More
Comment
Cancel
Send