Corpo Destravado
Exercรญcios para fazer de manhรฃ: destrave o corpo e elimine a sensaรงรฃo de estar enferrujado logo ao acordar. ๐โ๏ธ Como fazer: โข Panturrilha + mรฃos: 20 a 30 reps (ou 30s) โข Giro cervical: 10 reps cada lado (lento) โข Flexรฃo/extensรฃo tronco: 10 a 12 reps โข Elevaรงรฃo de joelho + braรงo: 20 a 30 reps totais (ou 30s) โข Flexรฃo/extensรฃo joelho: 10 a 15 reps cada perna Compartilhe com quem precisa destravar o corpo. #alongamentomatinal #alongamentodiario #corpodestravado #saude40mais #aliviodedores
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