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🚹 Seu quadril pode estar mais fraco do que vocĂȘ imagina! Se vocĂȘ sente dor, falta de estabilidade ou corre, esses 3 exercĂ­cios podem fazer toda a diferença. Eles fortalecem os mĂșsculos do quadril, melhoram o equilĂ­brio e ajudam a prevenir lesĂ”es. ✅ Abdução de quadril com miniband ✅ Elevação pĂ©lvica borboleta ✅ FlexĂŁo de quadril em pĂ© alternada 💬 Quer uma sequĂȘncia completa para fortalecer o quadril em casa? Comente QUADRIL que eu vou te enviar! æ›Žć€š
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Tatiane souza
Tainar vai andar com Ian #kwaivlogs #viral #topz #fy æ›Žć€š
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