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RECEITAS 4
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Treinos diários
🍑 Ótimo exercício para os glúteos! Mas mudar o lado da carga muda a estratégia! 🔹 Contralateral: mão oposta à perna de apoio, maior foco no controle rotacional. 🔹 Ipsilateral: mesma mão da perna de apoio, mudando a exigência de estabilidade lateral. Execução: 3–4 séries de 8–12 reps por perna, com 60–90s de intervalo. Use KETTLEBELL ou halter. 💡 O segredo é escolher a estratégia certa para seu objetivo! 🔥 Siga meu perfil e compartilhe com seu parceiro de treino! #TreinamentoFuncional More