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War World
Segurando uma placa de circuito como aquelas dos anos 90, o ditador Nicolás Maduro disse que a Venezuela fará microchips tão avançados como os da NVidia. More
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RECEITA 6
#food More
Samuel Meller
8 a 12 repetições é o santo graal da hipertrofia? Não é bem assim 🤔 ➡️ Muita gente coloca 8-12 no treino achando que é a única faixa que gera hipertrofia ➡️ Quando compararam repetições baixas e altas, as cargas altas ganharam de lavada em força ➡️ Mas pra hipertrofia não fez diferença: reps altas ou baixas, desde que levadas perto da falha, deram os mesmos ganhos ➡️ O que realmente importa é o esforço. Série longe da falha não estimula, seja com 6 ou com 20 repetições ➡️ Eu particularmente pr... More