oalgoritmosaudavel
Diga adeus ao "braƧo de flĆ”cido" e olĆ” para a definiĆ§Ć£o! šŖāØ Salva esse treino completo para fazer em casa ou na academia e transformar seus braƧos e ombros. āSequĆŖncia 1: Costas e BĆceps ā12 repetiƧƵes de Remada Curvada Aberta ā15 repetiƧƵes de Remada Curvada Fechada ā15 repetiƧƵes de BĆceps Rosca Martelo (Descanse 1 min e repita 3x) āSequĆŖncia 2: Peitoral e TrĆceps ā15 repetiƧƵes de FlexĆ£o de BraƧo ā12 repetiƧƵes de TrĆceps Coice ā15 repetiƧƵes de TrĆceps FrancĆŖs (Descanse 1 min e repita 3x) ...
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