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vitorrgabriell17
Salve esse treino se você quer ver uma evolução real em quadríceps e glúteos! Cada exercício dessa sequência foi o que realmente mudou meus resultados. Já manda para aquele parceiro de treino que precisa conferir essa ficha! 👊🔥 📋 Treino completo: Terra Sumô na Máquina — 3x de 10-12 reps Agachamento Sumô com Halter — 4x de 12 reps Agachamento Livre — 4x de 10 reps Coice na Polia — 3x de 12 reps (cada perna) Elevação Pélvica — 4x de 10 reps # #gym #Fitness #viral #explore More
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Anna Júlia
Meu favorito 😍🎀 cor Isabel #dicas #maquiagem #batom More
Kioshi
Você quer mudar o cabelo, mas só de pensar em perder o comprimento já desiste? Então eu tenho uma boa notícia. Nem toda transformação precisa começar cortando dez centímetros. Às vezes, mudar a maneira como o cabelo se movimenta, trabalhar algumas camadas ou redesenhar a região da frente já cria uma imagem completamente diferente. Mas existe um detalhe importante. Se o seu cabelo está muito fino nas pontas, preservar cada centímetro pode não entregar o resultado que você imagina. O segredo não ... More