visão na pista
PPL X Arnold Split - Dia de Puxar 1️⃣ Remada Sentada na Polia com Pegada Larga: 4 séries 2️⃣ Puxada na Polia com Pegada Larga: 4 séries 3️⃣ Tríceps na Polia (Pushdown): 6 séries 4️⃣ Rosca de Bíceps: 5 séries 5️⃣ Rosca de Punho na Polia: 4 séries 6️⃣ Rosca Inversa com Barra em Pé: 3 séries
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