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Vinicius Hosaka l Personal Trainer
Essa sequência é bem equilibrada para trabalhar os músculos com uma grande ênfase em quadríceps. Leg press horizontal 1 série de até 15 repetições. 2 séries de 8 a 10 repetições. Hack máquina 2 séries de 10 a 12 repetições. 2 séries de 6 a 8 repetições. Leg press unilateral 1 série de até 15 repetições (realizar lentamente). 3 séries de 8 a 10 repetições. Cadeira extensora 3 séries de 10 a 12 repetições (segurando 2 segundos em cada repetição). Essa sequência visa fortalecer os mú More
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SL NOTÍCIAS
Um vídeo aterrorizante captura uma piscina de quintal se agitando violentamente e derramando a maior parte de sua água, exibindo as poderosas forças sísmicas durante o terremoto de magnitude 7,5 em La Guaira, Venezuela Dez dias após terremotos, Venezuela atualiza número de mortos para quase 3 mil e 10 mil feridos. #ultimasnoticias More
Repara Nisso
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