josemario.treinador
Vocรช nรฃo precisa aumentar o peso toda semana para evoluir! ๐๐ผ๐๐ปโโ๏ธ Tem gente tรฃo bitolada em colocar mais peso que esquece que existe mais de uma forma de progredir no treino. ๐๐ผ Aumentar 1 repetiรงรฃo jรก รฉ progressรฃo! Se hoje vocรช faz 10 repetiรงรตes com determinada carga e, na prรณxima semana, consegue fazer 11 mantendo a mesma execuรงรฃo, vocรช evoluiu! E se for aumentar o peso, nรฃo precisa dar um salto enorme. Colocar apenas 2,5 kg de cada lado jรก pode ser suficiente para vocรช se adaptar grad...
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