lucaoknk
NĂŁo erre na distĂąncia⊠Ficando MUITO distante do banco, vocĂȘ aumenta o trabalho da perna de trĂĄs e ela NĂO Ă© o foco do exercĂcio Ajustou a distĂąncia e ficou mais prĂłximo ? VocĂȘ direciona muito mais o esforço pra perna da frente Quer acertar a posição ? Senta na pontinha do banco, leva sĂł a perna da frente Ă frente, com o joelho levemente dobrado e fica em pĂ©. Essa Ă© a sua base A partir daĂđđ» Quer mais foco em glĂșteos ? Inclina levemente o tronco e desce pensando em levar o quadril em dir...
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