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Quer começar a correr e não sabe por onde iniciar? Não cometa o erro de começar correndo direto! A chave para evoluir sem desistir é ter constância e respeitar o seu ritmo. 🔥🏃‍♂️✨ ​Confira a rotina ideal para iniciantes: ​Aquecimento: 5 min de Caminhada Moderada ​Bloco Principal (Repita 10x): ​1 min de Trote / Corrida Leve ​2 min de Caminhada ​Frequência Ideal: 3x por semana ​Foque na constância antes de pensar em distância, tempo ou intensidade! 🧠💪 ​Gostou da dica? Já envia para aquele am... More