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velichita1
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treinadorta
COMO COMEΓ‡AR A TREINAR DO ZERO! ​1️⃣ Prancha na parede: 1 min 2️⃣ Elevação de joelhos: 1 min 3️⃣ Coice para trΓ‘s: 1 min (ou ExtensΓ£o de quadril) 4️⃣ Prancha lateral: 1 min #Fitness #workout #gym #fit #training MΓ‘s
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