laislagebauer
🚨 Começou a treinar e seu peso aumentou?🚨 Se o seu objetivo é emagrecer, saiba que apenas ir à academia não é suficiente se você não seguir uma dieta adequada. 💡 Muitas pessoas acreditam que o treino por si só permite comer à vontade, mas a verdade é que um treino de musculação queima, em média, apenas 200 a 300 calorias por hora. Se você exagera na alimentação, pode acabar compensando todo o esforço! 🍰 Para emagrecer de verdade, é essencial criar um déficit calórico: gastar mais calorias d...
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