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luciana karen219
concelho q vem dos mais velhos e passa de geração em geração nunca faça com os outros o q vc não quer que faça com vc antes de qualquer atitude para pensa e veja se fosse com vc vc aceitaria? e muito importante se por no lugar dos outros More
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RECEITAS 1
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treinoedieta_
🍑 Tu quer desenvolver os glúteos de verdade? Então não é só fazer elevação pélvica! O glúteo máximo, médio e mínimo trabalham juntos, e combinar exercícios de extensão e abdução do quadril ajuda a desenvolver essa musculatura de forma mais completa. 🔥 Salva essa sequência pra testar no próximo treino e me segue pra mais fichas de treino! 💪 #TreinoDeGluteos #Gluteos #Hipertrofia #TreinoFeminino #academia More