Mila Imai
Está difícil levantar da cadeira, do sofá ou do vaso sanitário? Esse exercício pode ajudar! Olha só: com os joelhos dobrados e os pés apoiados, elevo o bumbum e desço devagar. É a ponte! Ela trabalha os glúteos, que ajudam você a levantar e ficar em pé. E esse movimento também aparece quando você se ajeita na cama ou levanta o quadril para puxar uma calça enquanto está deitada! Faça no seu ritmo, sem prender a respiração. Tem alguma dessas dificuldades? Comenta “EU TENHO”! Vem para a Comun
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