fernanda_miasiro
O que endurece a parte interna da sua coxa NÃO é qualquer exercício… é fazer do jeito certo 👇🏼 Muita gente perde tempo fazendo adução em pé com caneleira achando que está trabalhando o interno da coxa… mas o problema é técnico. 👉🏼 O vetor de força está errado. A gravidade puxa o peso pra baixo — quando, na verdade, pra ativar os adutores, a resistência deveria puxar sua perna pra fora… pra você fechar contra ela. Resultado? ❌ Pouca ativação ❌ Falta de tensão real ❌ Corpo compensando (e o...
更多
