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Crise de dor lombar na academia: 3 trocas pra treinar sem piorar a tua lombar. Sentiu aquele repuxo, aquele desconforto na lombar que nΓ£o vai embora? Na crise, alguns exercΓcios sobrecarregam a regiΓ£o β e a boa notΓcia Γ© que dΓ‘ pra trocar, sem parar de treinar. β Agachamento barra livre β β
Agachamento taΓ§a Com o peso Γ frente, vocΓͺ agacha com mais controle e tira a carga de cima da coluna. β Cadeira flexora β β
Elevação pélvica Troca por um movimento que fortalece glúteos e posterior estabiliz...
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