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A força não é no calcanhar! Se você quer crescer o glúteo, precisa aprender a contraí-lo. O leg press e o agachamento são ótimos exercícios para desenvolver os glúteo, mas não basta simplesmente empurrar o peso. Durante a subida, pense em apertar o glúteo para subir. Não é sobre colocar cada vez mais peso. É sobre fazer o seu glúteo realmente participar do movimento. Se você treina, se esforça, aumenta carga, mas o seu glúteo continua sem responder como você gostaria, talvez o problema não seja...
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