4
0
treinadorta
Você sabia que pode treinar o corpo todo sem precisar ir para a academia ou ir para o chão? 🏋️‍♀️✨ ​Aqui está uma rotina simples de força e mobilidade que você pode fazer usando apenas a parede de apoio: ​12 elevações de calcanhar (chutes no bumbum) ​8 agachamentos com pernas afastadas ​12 elevações de panturrilha (lentas e controladas) ​12 escaladores alternados ​6 flexões na parede ​Prático, rápido e eficiente para o seu dia a dia! 💪🔥 ​#treinao #exercicioemcasa #mobilidade #Fitness #treino... More
Comment
Cancel
Send
paulodicastops
Fácil assim você vai querer fazer todos os dias. 🤤🔥 🍝 Macarrão cremoso na air fryer 📝 Ingredientes: • 1/2 xícara de macarrão • 3 colheres de queijo mussarela • 1 colher de sopa de flocos de pimenta • Sal a gosto • 1/2 xícara de água • 1/4 de xícara de leite ⏱️ Air fryer: 18 a 20 minutos a 180 °C. #airfryer #macarraocremoso #macarrao #receitafacil #receitarapida More
Você Não Sabia!
#CarnaKwai #maisviews #entreterimento #viraliza More