Treinador Felipe Silva
Salva esse treinão de Dorsal + Peitoral 🔥💀 1- Puxador na frente (máquina articulada ou Cabo) 4x 2- Remada máquina pegada pronada 4x 3- Remada Cavalinho Máquina 4x 4- Peck Deck 4x 5- Supino Inclinado com halteres 4x 6- Supino Vertical Articulado 4x Obs: 1º série de cada exercício carga de adaptação (15 a 20repMáx), 2º e 3º série de 10 a 12repMáx e 4º série 6 a 8repMáx, nesta última série der o seu máximo. Vá progredindo cargas (pirâmide crescente). #Academia #treino #teamfelipesilva
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