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Quer definir e construir coxas fortes de verdade? Salve esse treino completo e coloque em prática na sua próxima sessão de inferiores! 🔥💪 📝 Treino do vídeo: Afundo com halteres: 4 séries de 15 repetições (cada perna) Leg Press Horizontal: 4 séries Cadeira Extensora: 4 séries de 15 repetições (com 3 segundos de isometria na descida / 1 min de descanso) Afundo no Smith (com step na frente): 10 repetições com a barra + 10 repetições livres por perna Agachamento no Smith: 4 séries de 15 re...
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